精神生理性不眠（睡眠障害）対処法のページでは、家庭でできる工夫や対処法、役立つグッズ、本の紹介をしています。

■音楽や読書でリラックス
眠れないときに、寝室やベッドの上で考えてばかりいると、寝室やベッドが「眠れない場所」というイメージに固定されてしまいます。眠れないときは、思い切って一度ベッドを出て軽い読書や音楽を聴くのはどうでしょうか？読書や音楽を聴いて、リラックスして眠くなってから寝室へ戻るようにしましょう。
寝室ではない場所で寝るのも、良いアイディアです。廊下やリビング、環境が許せばバルコニーや屋上で寝てみてはどうでしょう。

■睡眠環境を見直しましょう。
眠れない原因は、一つではありません。いろいろなことが複合的に影響しているので、睡眠環境をちょっと見直してみたり、模様替えをしてみるのもいいアイディアです。
枕や布団は毎日使っているので、案外気づかないものですが「寝心地」に満足していますか？
枕や布団は電化製品と違って故障しないので、わかりにくいのですが「眠りにくい布団」に変わってしまっているかもしれません。
同じように寝室も毎晩使っているので、意識していないことが多いのですが「静かで、暗くて、落ち着く雰囲気」になっていますか？カーテンから漏れてくる光りや、騒音、明るすぎる照明が気になりませんか？
室温や、湿度、空気も重要な要素です。室温が低い方が眠りやすく、くしゃみや咳は覚醒効果が高いので空気はきれいでないと良い睡眠は得られません。
インテリアの色使いも刺激が少なく、落ち着くブルーやブラウンでまとめると良いでしょう。