いずれにしろ目覚めがよくない状態になってしまうので、心霊現象でなくてもないほうがいいですね。

＜金縛り（睡眠障害）の対処法＞
※リラックスして眠りに入りましょう。
寝る前にリラックスして、物音などが気にならないよう睡眠環境を整えることが大切です。

金縛り（睡眠障害）の家庭でできる工夫や対処法、役立つグッズ、本の紹介をしています。

（1） リラックスするために・・・
日中の疲れやストレスがたまったまま、眠りにつくと眠りが浅くなります。リラックスするには、入浴や足浴、マッサージがおすすめです。

■30分リラックス法
効果的なのが、入浴です。３７度から３９度くらいのぬるめのお湯に１５分。カラダが温まって血行がよくなります。入浴後１０分から１５分で汗が引いて体温が下がってきますのでそれを利用して眠りましょう。
「疲れていて、お風呂がめんどう。」というときは、足浴がとても効果があります。その場合は少し熱めの４２度から４５度のお湯に足だけ浸かります。さめてきたら熱いお湯をたしながら浸かってください。１５分たったらすぐに足を拭いて、汗が引いたころに布団に入りましょう。

■カラダが温まったら、マッサージしましょう。
お風呂上りにマッサージをすれば、カラダがすっかりほぐれて心も軽くなります。アロマオイルを使えば香りも楽しめます。

■ギューッとつまんでクビモムゥ/ 840円（税込み） 「ギューッとつまんでクビモムゥ」は、回転指圧で首の疲れをほぐすハイパワーネックローラーです。4つ波型ローラーが首の後ろを押し込むように回転指圧。後頭部や首筋の疲れをもみほぐします。余分な力を使わずにパワフルな指圧マッサージが行えます。

■TESCOM フットマッサージャー アクアシルバー/ 21,000円（税込み） 自宅で気軽にフットマッサージできます。足、足裏、足首、ふとももの疲労がこれ１つで解決できます。両足を本体のくぼみに載せると、直径180mmの「ワイドローラー」が足全体を包み込み、さらに大小の突起がついた「指圧ローラー」がピンポイントにツボを刺激します。足裏からふくらはぎまでここちよく揉みほぐしてくれます。足の大きさによってローラー幅を自動調節する機能もあるので、足の大きさにかかわらずマッサージ効果が楽しめます。

■スチーム式　フットスパ/ 27,800円（税込み） 今までのお湯タイプと違ってスチームだから、コップ1杯分(約100mL)の水でOK。残業で疲れて帰ってきても準備も後始末もらくらくできます。1回約15分連続スチームが発生し、温度は約42℃から約46℃まで5段階に調節できます。ゆらぎスチームで温かさ感が持続。冷房で冷えてしまった足もポカポカです。

■メディカルフットバスアルファ/ 12,000円（税込み） 第6世代のNEWフットバス・マッサージャー。従来のバイブ・バブル・温熱・ペディケア機能にプラスジェットと赤外線ヒーター機能が贅沢に追加されました。また、ペディケアディスクはフロントカバー内に収納できるようになり、いつでもお好みのディスクが簡単に取り出せます。お湯と冷水どちらでもお好みで使用できます。強力ジェットパワーで一年中、足健康で体軽やか！！安心の20分タイマー付きです。 ■アルインコ フットバブ ライト MCR4000/ 7,329円（税込み） 「アルインコ フットバブ ライト MCR4000」は、「気泡」＋「振動」＋「回転アタッチメントでのポイントケア」がお手軽にできるフットバスです。アタッチメントは回転と固定の2ケ所。お好みのスタイルでポイントケアができます。 ■ハイパージャグジースパ/ 9,800円（税込み） ご自宅のお風呂で簡単に泡のお風呂が楽しめます。もちろんめんどうな工事は不要。浴槽の底にエアソフトマットを敷くだけで、強力微粒子気泡が噴出し、全身泡のマッサージが楽しめます。 ヒーター機能により温められた空気が泡になって出てくるのでお湯がさめず寒い季節でもゆっくりつかることができます！ ■素材にこだわる羽毛布団・寝具ブランド　ｋｏｋｉｋｕ（コキク） 　カタログ請求はこちらからどうぞ どんなに美しい寝具も、吸汗性や保温性などの基本的な機能が悪ければ快適な睡眠は得られません。 またどんなに洗練されたテキスタイルも原料の糸が悪ければ風合いや肌ざわりは満足できないものになるでしょう。 私たちは何よりもナチュラル素材が物作りの基本であることを知っています。 そこで羽毛布団には、ハンガリー、アイスランドからマザーグースダウン、アイダーダックダウンを。布団の中綿にはシルク真綿とカシミヤを選び、テキスタイルにもそれにふさわしい糸を組み合わせました。羽毛布団・寝具カタログはこちらからどうぞ。