・夜のはげしいいびきが原因となり、昼間に耐えられないほどの眠気におそわれる人は、「睡眠時無呼吸症候群」という病気が隠れている可能性があるので要注意です。

＜いびきの対処法＞

「たかが、いびき」とあなどるなかれ。いびきの気になる人は、自分がどんないびきをかいているのか、一度、睡眠中の状態を家族に観察してもらいましょう。

■軽いいびきの場合の対策

※あおむけではなく横向きに寝よう!
　あおむけで寝ると、舌などが重力で下向きに落ち込み気道が狭くなるので、いびきが気になる人は、背中に枕をあてたり、抱き枕を利用して横向けに寝てみてください。

※枕を高めにしてみよう!
あまり高すぎると肩こりなどが心配ですが、高めの枕は気道が確保されやすいのでいびき対策に有効です。

※生活習慣を見直そう!
　いびきは肥満ぎみの人に多くなる傾向があります。肥満気味の人はダイエットを心がけましょう。アルコールのとりすぎも注意が必要です。

※旅行・出張対策
　いびきが気になって出張や旅行が憂鬱。また普段はいびきをかかない人でも、疲れがたまるといびきをかくこともあります。最近は小さく目立たない便利なグッズがたくさん出てきましたので利用してみてはいかがでしょうか。

いびき対処法のページでは、家庭でできる工夫や対処法、役立つグッズ、本の紹介をしています。一例をご紹介します。

（1） いびきをかかないために・・・
いきなりダイエットは難しいですから、まず寝る姿勢を変えてみませんか？最近は枕の種類や機能もたくさんありますから、きっと自分に合う枕が見つかるはずです。

いびきに効果的なのが、横向きで寝ること。抱き枕を試してみてはどうでしょうか？またいびき対策製品もたくさんあります。自分に合ったものを探してみてください。対処法のページでは、いびき対策製品や枕の紹介もしています。

■おなら・いびき・くしゃみ―体から出る音 やさしい科学/　1,155円（税込み） 人間の体からは、自分が出したくなくても、いろんな音が出てきます。おなら、せき、いびき、しゃっくり、…。この本では、どうして体から音が出るかをやさしく紹介しています。なぜ、体の音が出るのかがわかると、体の音は、はずかしいものではなく、おもしろいものになるかもしれませんね。小学中級〜。

■王様の抱き枕/　8,925円（税込み） マシュマロのような柔らかさと弾力！今までにない最高に心地良い感触を実現しました☆超極小ビーズとボール上のポリエステル綿をバランスよく配合していますので、流動性と弾力性を兼ね備えた体圧分散抱き枕です。側生地は高機能のスパンデックス素材、吸水速乾性に優れいつでもサラサラです。