一般的には眠るまでに30分以上をかかり、それを本人が苦痛と感じていれば、入眠障害の疑いがあるとされています。
日本睡眠学会で発表された「睡眠実態調査2002」では「床に入ってから眠りにつくまでの時間」を30〜60分と答えた人が全体の約3割を占めていました。
入眠障害は心配ごとや精神的ストレスなどが原因で起こりやすくなると考えられています。

入眠障害対処法のページでは、家庭でできる工夫や対処法、役立つグッズ、本の紹介をしています。一例をご紹介します。

（1） 緊張性の不眠（睡眠障害）。緊張を取るために・・・
「残業で疲れて帰ってきたから、すぐ寝よう。」そう思っても頭が興奮して緊張しているのでなかなか寝つくことができません。また眠っても眠りが浅く熟睡できないことが多いのです。
そんなときは、緊張を取るために３０分だけ時間を作りましょう。

■30分リラックス法
効果的なのが、入浴です。３７度から３９度くらいのぬるめのお湯に１５分。カラダが温まって血行がよくなります。入浴後１０分から１５分で汗が引いて体温が下がってきますのでそれを利用して眠りましょう。
「疲れていて、お風呂がめんどう。」というときは、足浴がとても効果があります。その場合は少し熱めの４２度から４５度のお湯に足だけ浸かります。さめてきたら熱いお湯をたしながら浸かってください。１５分たったらすぐに足を拭いて、汗が引いたころに布団に入りましょう。

■快眠のポイント　フットスパで30分リラックス National スチームフットスパ... 今までのお湯タイプと違ってスチームだから、コップ1杯分(約100mL)の水でOK。残業で疲れて帰ってきても準備も後始末もらくらくできます。1回約15分連続スチームが発生し、温度は約42℃から約46℃まで5段階に調節できます。ゆらぎスチームで温かさ感が持続。冷房で冷えてしまった足もポカポカ、代謝もよくなるので安眠に効果的です。

■不眠症（睡眠障害）を考える本の紹介 憂うつ、興味・意欲の減退... ・憂うつ、興味、意欲の減退、不眠−うつ病。ちょっと重たいタイトルですが、やさしくわかりやすくポイントを絞って書いてあるのですぐ読めます。家族に不眠症（睡眠障害）の方がいる人にも読んでいただきたい本です。